co zrobić żeby

białka mam 600g poprostu kupilem na wyprubowanie zreszta chce po sprawdzac co najlepiej smakuje. No ale głownym powodem byla cena 600g za 35zl to chyba nawet tanio:). A kreatyny mam ok 500g sam nie wiem ona juz jest o dawna w mojej szafce:):) A co mi wiecej trzeba hmm na dobra sprawe to juz nic:D moze jakies tluszcze albo witaminy. Chce ta diete [...]

[...] i tak zrobiłabym dół. Przy każdej ławce 3 młodych ludzi, przy wyciągach kolejka - pewnie stałabym tam jeszcze. Ale był jeden plus - nie było wolnych sztang, no i jak tu RDL zrobić:-? o, leży, o kurcze, mały gryf plus 40 kg obciązenia... Patrzę, patrzę, ale inne sztangi okupowane, no to pomyślałam, że spróbuję --- efekty ---- patrz pkt 4 wypiski [...]

[...] Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-17 21:13:08 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-18 08:26:06 Nie dało rady zrobić treningu ? Wyciskanie oczywiście siedząc w oparciu. Młotki owszem-biceps, ramienny i ramiennopromieniowy. Reszte dobrze rozumiesz. Film z uginania siedząc zaraz [...]

Poćwiczone. Jako, że mamy priorytet na nogi, a był to trzeci i ostatni trening w tym tygodniu, planowałam zrobić dół hiper, ale okazało się, że wtorkowy "dół siła" dalej w nogach siedzi w postaci eleganckich zakwasów - łydki pozdrawiają Trenera:-D No to zrobiłam to co lubię: 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 [...]

Poćwiczone. Jako, że mamy priorytet na nogi, a był to trzeci i ostatni trening w tym tygodniu, planowałam zrobić dół hiper, ale okazało się, że wtorkowy "dół siła" dalej w nogach siedzi w postaci eleganckich zakwasów - łydki pozdrawiają Trenera:-D No to zrobiłam to co lubię: 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 [...]

A zrobiłaś te 8 ruchów 55kg ? Progresja wygląda ok, choć można zrobić następnym razem 10/20/40/55. 55 razy 8 poszło jak tych.. no.. ludzi.. nie będzie, to ja się mogę bawić w zmienianie obciążenia, a tak to było na szybkości ;-) czyli celowac tak, żeby co najmniej 4 serie były? Ten trening to ciężki jakiś ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]

[...] bez auta?? Szanowny mnie do pracy zawiezie, trochę się dziwił, że odebrać też ma;-), ale numer, żeby najpierw na siłkę, potem do pracy i jeszcze z pracy - nie przejdzie.. Więc trening dopiero we środę... Cytuając Elliot'a Hullsa " Moment, w którym znajdziesz choć jeden powód by nie zrobić treningu tego dnia, to chwila w której przegrywasz".

"Trening" zrobiłam {{:-( Problem jest taki, że jak trening góry albo jakieś FBW jestem w stanie zrobić tak nogi jako odrębna jednostka treningowa się nie sprawdzają.. Za cieżko, bleah... I teraz muszę się zastanowić czy: 1. zrezygnować z robienia nóg (oj, pojeżdzę na rowerku, wystarczy) 2. przejśc na FBW, push/pull 3. zostać przy tym co jest, [...]

Najlepiej bedzie jak sam sobie zrobisz stojak. Mozesz zrobic sobie taka klatke jakiej fotke wrzuciles na poczadku albo cos takiego co wrzucil HE-MEN. Prosciej bedzie zrobic POWER RACK'a, no i jest troche bezpieczniejszy (nie przewrocisz sie ze sztanga na lecy - a to sie moze zdarzyc jak bedziesz robil siady w sprzecie). Ze swojego doswiadcznia [...]

King, ale leje jak obierasz ogorki na kwadratowo ze skorki hehe nie masz takiej obieraczki specjalnej? 5-8zł w kazdym markecie Co do tej koncowki, to co to jest dla Ciebie butla vitargo ? 50g? rozumiem ze przed trenem chcesz wypic bialo + vitargo, zrobic to fbw zeby spompowac cale cialo i dowalic na to jeszcze raz 50g vitargo podczas treningu i [...]

Luiza, możemy zrobić dla Ciebie taką modyfikację, żeby wątróbki nie było Ksenia, a Tobie ta dieta dobrze zrobi, jako wstęp do właściwej redukcji Sis, ja od początku stycznia co-nieco z tej zabawy sobie aplikuję To dzieczęta mam propozycję: wylistujcie tutaj co Wam z tej listy nie pasuje: - czego nie lubicie jeść - co jest niedostępne - co [...]

[...] dlaczego tak to wyjaśniam.. To zacznę od początku :-) po jakichś trzech obwodach już miałam dość, po pięciu parę łyków wody i obtarcie potu, później walka, żeby kolejne pięć zrobić bez przerwy - taki sobie cel postawiłam, że kolejny łyk wody po 10 obwodach (łącznie), jakoś dotrwałam, później już coraz gorzej i chyba coraz wolniej, najciężej chyba [...]

[...] 15x5kg, 15x5kg, 13x5kg 15x5kg, 14x5kg, 13x5kg 4. KTE 12x 13x 5. russian twist 12x5kg 12x5kg 1a. poszalałam z tym 80 na początek, ledwo, ledwo udało się trzy powtórzenia zrobić, musiałam zmniejszyć na 75..może następnym razem dołożę ze 2kg, ale więcej nie da rady, do tego po wczorajszych wznosach ze sztangą (pulsowanie) czuję tyłek, aż mi się [...]

Kolejna zmiana rozgrywajacego to nie jest dobry pomysl, ale najwiekszy problem lezy w Travicy. Po odejsciu Travicy Baran moze okazac sie swietnym rozgrywaka... Dac mu jeszcze jakiegos doswiadczonego polaka za plecami cos jak w Czewie bylo Drzyzga + Stelmach i powinno byc ok, tym bardziej ze zaczal sie rozumiec z Grozerem Millar IMO mial kilka [...]

siema Piotr Sz. - blizej zawodow bedzie na okraglo ryz i kurczak, teraz organizm musi rosnac %-) prz1993 - no wlasnie ja sie musze meczyc i tyle jesc, a Ty sobie jesz te swoje 3800kcal i jestes wiekszy. To dopiero dziwne %-) MARIAN 17 - ale po Tobie widac ze masz diete dopieta na ostatni guzik %-) po mnie widac fat mana %-) Nobody11 - czas zaczac [...]

[...] bo nie jednego z miła chęcią bym 'wydymał' Przepraszam, że nic nie wrzucam, ale nie trenuje. Od 4 dni wracam do domu ok. 22. Dziś dopiero pierwszy trening może uda się zrobić więc i wypiskę pierwszą. nie wiem co dasz ale obowiazek to obowiazek - nie ma odstepstw (ew. zgon :)) ) daj to co jadles - wypiski z DNT tez moga byc! Solaros Za to [...]

Dzięki za super wyjaśnienie i opisanie tego wszystkiego. Spróbuje zrobić tak, że po trenie wale 50g w , a reszta węgli z warzyw. A po 2 tygodniach mini ładowanie z 1 lub 2 posiłkami po trenie. Solaros ty powinieneś masować bo wyglądasz teraz jak suchar :P mam nadzieje ze dopiero bede wygladac jak suchar czy bialka z makaronow ryzow orzechow tez [...]

2.DZIEŃ DIETA: To samo co wczoraj znaczy się identyczne posiłkiwięc nie będę wpisywał, jutro pewnie będą jakieś zmiany bo mi się cycki kończą Trza w sumie zrobić większe zakupki. Idzie tego koryta Odczucie dość dziwne jem co chwile w sumie a i tak mam głoda co 2h, może mam omamy ale bebzon jakby trochę mniej wydęty pewnie to pobożne marzenia po [...]

no i jestem znowu,oczywiscie z nastepnym problemem;-(zrobilam sobie ostatnio niecale dwa tygodnie przerwy w diecie (antkinsa)lepiej sie poczulam no i musialam troche sobie inaczej pojesc bo zaczynalam zaniedbywac diete ,to znaczy podjadalam wieczorami slodkosci wiec i tak mi by nic niedalo trzymanie sie diety dlatego postanowilam,zrobic [...]

[...] przygodach z różnego rodzaju naciągnięciami boję się iść na max. wyciskanie na skosie(smith) 100x10 100x10 100x9 pompa po wl była tak ogromna,że po prostu nie dałem rady zrobić tego większym ciężarem 100 to było dla mnie wyzwanie -pompki na poręczach bez obciążenia 2x15 BICEPSY -uginanie łamanym na modlitewniku 25x20 35x15 45x12 55x7 pompa i [...]